Quanto ci vuole a mettere su muscoli? Ecco la guida definitiva

Gqitalia.it | 29 gen 2025

Quando si tratta del tempo necessario per mettere su muscoli, gli umani sono impazienti per definizione, soprattutto nel mondo del fitness. Avere il desiderio di sapere a tutti i costi «Quanto tempo ci vuole a mettere su massa muscolare» rappresenta al meglio questo tipo di impazienza. In effetti, basta andare su TikTok o su Instagram per rendersi conto dei tantissimi consigli in materia, dietetici o nutrizionali che siano, senza contare lo spropositato numero di personal trainer pronti a svelare tutti i segreti dei supermuscoli.Meglio digiunare? O magari rinunciare al cardiofitness, affidandosi solo alle serie di esercizi, anche quelli che sfruttano il peso corporeo? O magari la soluzione è allenarsi insieme ai militari o ancora dedicarsi al bosu o ai kettlebell, assumere proteine subito dopo l'allenamento, gestire al meglio la creatina, mangiare tantissima carne di manzo, allenarsi fino al raggiungimento di una frequenza cardiaca specifica, dedicarsi agli squat con il/la partner sulle spalle, persino allenarsi esclusivamente senza la maglietta, senza contare la possibilità di aggiungere degli elastici praticamente a ogni tipo di esercizio?La lista di possibilità e di scelte sarebbe ancora lunga.

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