Alimentazione e performance sportive | cosa funziona davvero?
L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nelle prestazioni sportive. Una dieta equilibrata e mirata può influire significativamente sui risultati, supportando l'apporto di energia, la riparazione muscolare e la circolazione sanguigna. Comprendere quali alimenti scegliere e come integrarli correttamente permette agli atleti di ottimizzare le proprie performance, affiancando l'allenamento e contribuendo al benessere generale durante l'attività fisica.
Le prestazioni sportive passano soprattutto da ciò che ingeriamo. Una dieta studiata con attenzione può incidere sulla performance quanto una sessione di preparazione atletica, perché garantisce energia, sostiene la riparazione dei muscoli e favorisce la vasodilatazione. Basta, ad esempio, una lieve disidratazione del 2% per ridurre la lucidità mentale e la capacità di mantenere ritmo e coordinazione. L’alimentazione, dunque, non accompagna lo sport ma ne diventa parte integrante, soprattutto per chi punta a migliorare la qualità dei propri allenamenti. A fotografare il legame tra ciò che assumiamo e il modo in cui il corpo reagisce è l’infografica “ Cibo e Performance 3. 🔗 Leggi su Ilprimatonazionale.it
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