L' esercizio di 15 minuti che migliora umore e autostima e l' effetto dura nel tempo

Quindici minuti davanti a un foglio bianco, penna in mano, a scrivere dei propri valori o dei momenti della vita in cui abbiamo dimostrato i nostri punti di forza. Un esercizio che suona come quelle pratiche zen che riempiono i manuali di auto-aiuto. Invece riduce ansia e depressione, migliora l'autostima e le relazioni sociali, aumenta la soddisfazione nella vita. A dirlo è una meta-analisi pubblicata su American Psychologist, che ha passato al setaccio 129 studi condotti su oltre 17.700 persone. I ricercatori hanno trovato che gli esercizi "scritti" di auto-affermazione producono effetti misurabili sul benessere psicologico. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

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L'esercizio di 15 minuti che migliora umore e autostima (e l'effetto dura nel tempo) - Non serve un terapeuta né chissà quale attrezzatura: un foglio, una penna e quindici minuti bastano per migliorare il benessere mentale. msn.com scrive

Franco Berrino: «Perché l’esercizio fisico migliora la memoria e riduce il rischio di malattie neurodegenerative» - L’esercizio fisico migliora anche la salute del nostro cervello, compresa la lucidità del nostro pensiero. Da corriere.it

Over 60 e sport: perché 15 minuti al giorno migliorano la memoria e quali esercizi fare - Secondo uno studio dell’Università di Ginevra, pubblicato sulla rivista medica “Scientific Reports”, se ogni giorno si facessero 15 minuti di attività fisica di tipo intenso la memoria migliorerebbe, ... Riporta iodonna.it

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