L’allenamento è necessario prima di mettersi sulle piste da sci I muscoli devono svolgere esercizi sia di forza che di resistenza La vacanza bianca non diventa nera se ci si prepara

di Marina Santin Gli sport più amati dell’inverno come sci, sci di fondo e snowboard, sono un toccasana per il corpo e la mente perché coniugano i benefici di un allenamento a un intenso benessere psicologico. Oltretutto, sebbene siano sport di resistenza, fanno consumare molte calorie. In un’ora possono variare da 250 a 600 in base all’intensità, arrivando anche a 1000 nello sci di fondo ad alto ritmo. Inoltre, sono discipline complete, che stimolano sia i muscoli della parte inferiore del corpo, come gambe e glutei, che quelli della parte superiore, ovvero braccia, spalle e addome, portando a un incremento della massa muscolare, a una maggiore tonicità ed elasticità e a un miglioramento della postura e dell’equilibrio. 🔗 Leggi su Sport.quotidiano.net

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Familiarizzare con il suono CQU e con le parole che lo contengono non è facile per i bambini. È necessario un allenamento frequente per interiorizzare le regole ed essere sicuri di non sbagliare. Per introdurre il suono CQU vi propongo una simpatica storia c - facebook.com facebook