Crunch plank Pilates e Yoga | Paola Miretta spiega come allenare gli addominali durante la gravidanza e quali precauzioni seguire nei tre trimestri

"Addominali in gravidanza: sì o no? Per anni alle future mamme è stato consigliato di evitare qualsiasi esercizio addominale, nel timore di compromettere la gravidanza o favorire la diastasi. Oggi sappiamo che la questione è più articolata: in una gravidanza fisiologica, senza controindicazioni mediche, mantenere attiva la muscolatura addominale può contribuire al sostegno posturale, alla stabilità del bacino e alla funzionalità della colonna vertebrale. La distinzione fondamentale è tra eseguire i classici addominali e allenare il core, un sistema muscolare che comprende trasverso, obliqui, retto addominale, diaframma e pavimento pelvico. Rinforzare il core profondo dopo gravidanza e non solo, con Marina Colombo X Quali addominali fare in gravidanza?. 🔗 Leggi su Iodonna.it

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Cercare la postura perfetta non basta. Dopo ore al computer, a fare la differenza può essere soprattutto il movimento: Paola Miretta spiega come spezzare l'immobilità durante la giornataDopo ore passate seduti davanti al computer, molte persone avvertono rigidità e affaticamento muscolare.

Allenare il core senza crunch: tre super esercizi che lavorano su tempismo e connessioneAllenare il core non significa soltanto contrarre l’addome: nei movimenti della vita quotidiana contano anche coordinazione e connessione con braccia...