Allenare il core senza crunch | tre super esercizi che lavorano su tempismo e connessione
Allenare il core non significa soltanto contrarre l’addome: nei movimenti della vita quotidiana contano anche coordinazione e connessione con braccia e gambe. A spiegarlo è un movement coach internazionale, che propone tre esercizi senza crunch, basati sul tempismo e sul coordinamento tra il centro del corpo e gli arti. L’obiettivo dell’allenamento descritto è lavorare sul core attraverso movimenti integrati, anziché concentrarsi solo sulla contrazione addominale.
"Nell'allenamento del core spesso si privilegia la contrazione dell'addome, senza considerare che per un movimento efficiente nella vita reale c’è bisogno di coordinazione e connessione con gli arti superiori e inferiori", spiega Enzo Ventimiglia, movement coach internazionale, creatore del metodo Vayus Flow e fondatore di Mat You Can. "Quando sollevi una borsa pesante o spingi un mobile il sistema nervoso prepara il tronco a gestire il carico una frazione di secondo prima che il braccio o la gamba comincino l'azione: si chiama attivazione anticipatoria ed è il vero indicatore di un centro efficiente, che spesso non ha nulla a che vedere con la forza dell'addome ma con il tempismo e la capacità di connettere il centro con la periferia del corpo", continua il coach. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Quick CORE with a touch of upper | Abs Workout | Arms Workout | Motivation | At Home Workout
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**CORE STABILITY: 8 ESERCIZI PER ALLENARE IL CORE SENZA CRUNCH!** Un core forte non significa soltanto addominali definiti: significa anche lavorare sulla stabilità del tronco, sul controllo del bacino e sulla coordinazione dei movimenti. - Facebook facebook
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