Dormire per correre | perché il sonno è decisivo per la prestazione

Basta una notte in bianco, una sola, per far crollare del 24% il testosterone di un corpo sano e far salire il cortisolo di un quinto: lo hanno misurato i ricercatori, e da lì in poi la scienza può anche fare un passo indietro, perché quel numero dice già tutto quello che serve sapere. Chi corre lo intuisce anche senza laboratorio: la mattina dopo una notte storta le gambe sono più pesanti, il fiato arriva prima, la testa è altrove. Il sonno non è la pausa tra un allenamento e l'altro. È il turno di notte in cui il corpo fa il lavoro più importante di tutti. Mentre si dorme, in particolare nelle ore più profonde della notte, dentro il corpo umano si apre un cantiere. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

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Dormire per correre: perché il sonno è decisivo per la prestazioneIl sonno decide il recupero muscolare, il cuore e le difese di chi corre. Tuttavia una notte insonne prima della gara conta meno di quanto si possa pensare. gazzetta.it