Perché la qualità del sonno peggiora con l' età e cosa fare per dormire bene dopo i 40
Con l’avanzare dell’età, molte persone notano un peggioramento della qualità del sonno, spesso a partire dai 40 anni. I disturbi più frequenti includono risvegli notturni, difficoltà ad addormentarsi e sonno più leggero. Questi cambiamenti possono essere legati a modifiche nei cicli sonno-veglia e a condizioni di salute associate all’età. Per migliorare il riposo, si consiglia di mantenere una routine regolare, evitare stimolanti prima di dormire e limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto.
C'è chi se ne inizia a rendere conto intorno ai 40 anni, chi lo sperimenta un po' prima e chi, invece, ha la fortuna accorgersene più in là con gli anni: a un certo punto della vita, dormire bene può diventare più difficile: non ci si addormenta più con la stessa facilità di una volta, ci si sveglia più volte nel cuore della notte e, di conseguenza, al mattino ci si alza meno riposati di quanto si dovrebbe. Se spesso può sembrare una sensazione soggettiva, legata a preoccupazioni e a giornate sempre più piene, non si tratta né di ansia o di cattive abitudini, ma di un processo biologico che inizia nella mezza età e si accentua col passare degli anni. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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