Detraining | cosa succede ai muscoli quando ci si ferma e come recuperare senza sbagliare
Quando si interrompe o si riduce l’attività fisica, si verifica il detraining, ovvero la perdita progressiva degli adattamenti fisiologici acquisiti con l’allenamento. I muscoli possono perdere massa e forza, e la resistenza diminuisce. Il medico dello sport spiega che questa condizione avviene durante la sospensione dell’attività e che il recupero deve essere gestito con attenzione per evitare errori.
"Il termine detraining indica la perdita progressiva degli adattamenti fisiologici ottenuti con l’allenamento, quando l’attività fisica si interrompe o si riduce" spiega il dottor Alessandro Boi, medico dello Sport di MioDottore. Non è una sensazione soggettiva: "È un fenomeno misurabile, che coinvolge il sistema cardiovascolare, muscolare e nervoso, e inizia a manifestarsi molto prima di quanto si pensi". "Già dopo 7-14 giorni di stop, il consumo massimo di ossigeno (VO2 max) può calare del 3-5%, a seconda dell'atleta, per effetto della riduzione della gittata cardiaca. Dopo circa tre settimane senza allenamento di forza, la perdita di... 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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