GAG e Wall Pilates | 6 esercizi per gambe addominali e glutei davvero efficaci
Una sessione di esercizi di GAG e Wall Pilates si svolge con esercizi mirati per gambe, addominali e glutei, utilizzando una parete come supporto. La lezione combina tecniche di stretching e tonificazione, seguendo un metodo Pilates adattato alla geometria della parete. Gli esercizi vengono eseguiti gradualmente, concentrandosi sulla costruzione di forza e flessibilità, con movimenti controllati e precisi.
Una lezione stretch&tone che è puro metodo Pilates, ma applicato alla geometria di una parete. "Si va per gradi, prima si costruiscono forza e controllo, poi si integra il movimento globale e per finire si recupera la mobilità, rispettando pienamente i principi di questa ginnastica", dice Ivana Germani, insegnante di Pilates e fondatrice di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. La sua routine segue una progressione che porta il corpo dalla stabilizzazione all'integrazione funzionale, per poi concludersi con il recupero della mobilità. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
25Min PILATES A CASA Esercizi tonificanti per Gambe, Addominali e Glutei (GAG)
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