Ricominciare a fare sport dopo le vacanze | il vademecum dell' esperto
Per riprendere l’attività sportiva dopo le vacanze estive, è consigliato procedere con gradualità e pazienza. Secondo un esperto di Scienze motorie, è importante ascoltare il proprio corpo e aumentare l’intensità degli esercizi lentamente. Non ci sono indicazioni specifiche su programmi o tempi precisi, ma si suggerisce di evitare sforzi eccessivi nelle prime settimane. La ripresa dovrebbe essere graduale, adattandosi alle proprie condizioni fisiche.
Per ricominciare a fare sport a settembre dopo le vacanze estive bisogna prima di tutto avere pazienza: il professore di Scienze motorie Simone Pelligra parte da qui. “La condizione si ricostruisce gradualmente” spiega. E dopo questa premessa, vediamo il vademecum. Il corpo non è più abituato agli stessi carichi. “Per la prima settimana riduci intensità, durata e numero di allenamenti. Poi aumenta gradualmente”. All'inizio è più utile tornare a muoversi con regolarità che cercare subito la prestazione. “L’errore comune è quello di fare un allenamento molto intenso, al quale non possono che seguire giorni di dolori e stanchezza. Meglio tre allenamenti settimanali moderati”. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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