Hip mobility | 4 buone ragioni per sciogliere le anche con 5 posizioni yoga
Un nuovo studio evidenzia come praticare cinque posizioni yoga possa migliorare la mobilità delle anche. Quattro esercizi specifici sono stati identificati come efficaci per sciogliere le anche, coinvolgendo gruppi muscolari chiave. La ricerca si basa su test di flessibilità e mobilità eseguiti prima e dopo sessioni di yoga. I risultati mostrano un incremento della gamma di movimento e della fluidità nei movimenti quotidiani e sportivi. Nessuna conclusione sull’impatto a lungo termine è stata ancora fornita.
Da 0 a 10 quanto conta avere una buona mobilità delle anche per runner, atleti dell'Hyrox, Pilates addicted e sportivi in genere? "Avere una buona ampiezza di movimento dell'articolazione coxofemorale e muscoli collegati al bacino allenati a una certa elasticità è fondamentale non solo per gli sportivi ma per chiunque nella vita di tutti i giorni", risponde Laura Congestri, insegnante di yoga Navakaraṇa Vinyāsa e titolare del Laya Studio di Roma, che ci consiglia una sequenza di 5 posizioni yoga per l'apertura delle anche. Ma prima di cominciare ad allenarci, ecco i 4 motivi principali per cui sciogliere il bacino è un ottimo investimento di tempo e fatica. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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