Omega 9 | i grassi buoni che fanno bene anche alla pelle
Un nuovo articolo spiega che gli omega 9 sono grassi monoinsaturi presenti principalmente nell’olio extravergine d’oliva, nell’avocado, nelle olive, nelle mandorle e nelle nocciole. Questi alimenti contengono acidi grassi considerati benefici per la salute. La presenza di omega 9 è stata associata anche a effetti positivi sulla pelle, anche se non vengono fornite evidenze scientifiche specifiche. La lista degli alimenti ricchi di omega 9 comprende anche vari semi oleosi.
Gli omega 9 sono grassi monoinsaturi presenti soprattutto nell’olio extravergine d’oliva, nell’avocado, nelle olive, nelle mandorle, nelle nocciole e in diversi semi oleosi. Il più noto è l’acido oleico, uno dei protagonisti della dieta mediterranea. A differenza degli omega 3 e degli omega 6, gli omega 9 non sono considerati essenziali in senso stretto, perché il corpo può produrli anche da solo. Ma assumerli attraverso alimenti di qualità può essere utile, soprattutto quando sostituiscono grassi saturi come burro, panna, formaggi molto grassi e prodotti ultra-processati. A cosa servono? Sostengono il benessere cardiovascolare, contribuiscono all’equilibrio del colesterolo se inseriti in una dieta corretta e partecipano alla salute delle membrane cellulari. 🔗 Leggi su Amica.it
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