A che ora è meglio camminare? Dipende dagli obiettivi! Ecco i diversi benefici
Camminare per almeno mezz’ora al giorno può ridurre il rischio di mortalità del 10%, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità. L’orario migliore varia in base agli obiettivi: camminare al mattino aiuta a svegliarsi, mentre nel tardo pomeriggio può favorire il rilassamento. Non ci sono orari specifici indicati come più efficaci, ma l’importante è dedicare tempo quotidiano all’attività.
Camminare è uno degli esercizi più semplici e benefici che esistano. L'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che sia sufficiente mezz'ora di camminata al giorno per ridurre il rischio di mortalità di almeno il 10%, un dato che da solo basterebbe a convincere chiunque a infilare le scarpe e uscire di casa. Ma c'è un aspetto che spesso viene trascurato nel dibattito su questo esercizio: l'orario in cui si cammina può influire sui risultati che si vogliono ottenere. A seconda del momento della giornata, infatti, la stessa camminata può produrre effetti diversi sulla glicemia, sul sonno, sull'umore, sul peso e sul metabolismo. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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