Pensare che basti bere di più è l’errore più comune | correre con il caldo può diventare rischioso anche se fatto solo per 30 minuti
Correre con temperature superiori ai 30 gradi può essere rischioso anche se si corre solo per mezz’ora. Bere di più non elimina i rischi legati al caldo, che possono interessare anche chi svolge attività fisica moderata. La percezione di sicurezza, come quella di correre poco e quindi non rischiare, può essere ingannevole. Il caldo influisce sulla capacità di resistenza e può portare a problemi di salute anche in breve tempo, indipendentemente dalla durata dell’attività.
“Corro solo mezz’ora, cosa vuoi che succeda?” È una delle frasi che si sentono più spesso quando il termometro supera i 30 gradi. Eppure il caldo non mette alla prova soltanto i maratoneti, ma anche chi esce a fare jogging qualche volta alla settimana. Quanto bisogna bere? Quali sono i segnali da non ignorare? Ne parliamo con il professor Rolando Bolognino, esperto in Nutrizione Sportiva. Bere tanto? Non è così semplice. Qual è l’errore più comune quando si corre con il caldo? “Pensare che basti bere di più. Durante lo sforzo l’organismo deve disperdere calore e una quota maggiore del flusso sanguigno viene destinata alla pelle. Questo aumenta il lavoro del sistema cardiovascolare. 🔗 Leggi su Ilfattoquotidiano.it
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