Quanti passi bisogna fare per sentirsi meno depressi
Un nuovo studio mostra che fare circa 4.000 passi al giorno può ridurre i sintomi della depressione. La ricerca ha analizzato un gruppo di individui che hanno aumentato la loro attività fisica quotidiana e ha rilevato miglioramenti nei livelli di umore. Non sono stati considerati altri fattori come farmaci o terapia. I partecipanti che hanno camminato regolarmente hanno riportato meno sentimenti di tristezza e ansia rispetto a chi non ha modificato le proprie abitudini.
Se ti è mai stato detto di «fare una passeggiata» durante una discussione accesa, probabilmente, anche se a malincuore, sarai d’accordo sul fatto che fare due passi possa aiutare a calmarti. Ma se questo fosse solo un piccolo assaggio di ciò che camminare può fare per il tuo umore? «Molte persone vengono da me con problemi di umore e molte di loro rimangono sorprese quando consiglio loro di assicurarsi di fare esercizio fisico», afferma Elizabeth Kera, PhD, neuropsicologa clinica certificata presso l'Hackensack University Medical Center. «Spiego loro che è proprio come assumere un farmaco antidepressivo». A quanto pare, sia che soffriate di depressione clinicamente diagnosticata o che vi sentiate semplicemente un po' giù, camminare potrebbe effettivamente essere una delle cose migliori che potete fare per risollevare il vostro umore. 🔗 Leggi su Gqitalia.it
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