Recovery run | perché correre piano è la parte più importante del tuo allenamento
Le corse di recupero sono spesso considerate una perdita di tempo dai podisti, che tendono a evitarle preferendo allenamenti più intensi. Queste sessioni prevedono un ritmo molto lento e sono pensate per favorire il recupero muscolare e ridurre il rischio di infortuni. Nonostante siano spesso trascurate, rappresentano una componente fondamentale del piano di allenamento, aiutando a mantenere costante la progressione senza sovraccaricare il corpo. Molti atleti le inseriscono regolarmente nella loro routine per migliorare la performance complessiva.
Esiste una frontiera della performance atletica che la ricerca ha iniziato a esplorare con rinnovato interesse negli ultimi anni: la durabilità. Non la velocità massima, non la VO2 max, ma la capacità di mantenere il proprio ritmo gara anche quando la fatica si accumula, quando le gambe pesano e il corpo chiede di rallentare. Uno studio presentato all'American Physiology Summit di Minneapolis suggerisce che allenarsi deliberatamente nel caldo potrebbe essere uno strumento efficace proprio per sviluppare questa qualità. La durabilità è una misura emergente nel campo della fisiologia dell'esercizio. I ricercatori la calcolano confrontando la prestazione di un atleta in condizioni di riposo ottimale con quella ottenuta dopo uno sforzo prolungato e affaticante. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Most Runners Underestimate Their Marathon Fuel Needs
Sullo stesso argomento
Labor Day Recovery Starts Here: LiberNovo Omni Redefines Work & Recovery with Dynamic ErgonomicsCOMUNICATO STAMPA – CONTENUTO PROMOZIONALE HONG KONG, April 28, 2026 /PRNewswire/ — As International Workers’ Day approaches, the definition of labor...
Leggi anche: La guerra dell'acqua: perché per i paesi del Golfo è più importante del petrolio
➜