Tutti i benefici di stare 10 minuti sdraiati
Uno studio recente ha evidenziato come dedicare dieci minuti al giorno a esercizi svolti da sdraiati possa portare miglioramenti concreti in equilibrio, flessibilità e agilità. I benefici si manifestano già dopo due settimane di pratica costante, senza bisogno di attrezzi complessi o lunghe sessioni di allenamento. Questa semplice routine può rappresentare un modo efficace per mantenersi attivi anche con poco tempo a disposizione.
AGI - Un semplice programma di esercizi quotidiani di appena 10 minuti, svolto completamente da sdraiati, può migliorare in modo significativo equilibrio, flessibilità e agilità già dopo due settimane. E' quanto emerge da uno studio clinico pubblicato su PLOS One e condotto da ricercatori giapponesi. Il programma è stato progettato per coordinare stabilità del tronco e movimento degli arti inferiori, elementi fondamentali per il controllo posturale. Lo studio. I partecipanti - giovani adulti sani - hanno eseguito ogni giorno una breve sequenza di esercizi in posizione supina (sdraiata), considerata biomeccanicamente più sicura e stabile. I...🔗 Leggi su Agi.it
IZUDINA I HAMDIJA - Sve prevare 17. dio
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