A che ora mangiare le fibre per perdere peso? Ecco la risposta degli esperti
Gli esperti suggeriscono che il momento migliore per assumere le fibre è durante i pasti principali, in modo da favorire la sensazione di sazietà e ridurre l’appetito. Le fibre si trovano in alimenti come cereali integrali, legumi e verdure, e il loro consumo distribuito nel corso della giornata può contribuire a un miglior controllo del peso. Non ci sono indicazioni specifiche sull’orario preciso, ma la regolarità è considerata importante.
Le fibre alimentari hanno un ruolo importante nei percorsi di dimagrimento perché rallentano la digestione, aumentano il senso di sazietà stimolando la produzione di ormoni come GLP-1 e peptide YY. In questo modo si riesce a controllare l'assunzione di calorie e a gestire l'appetito durante tutta la giornata. Diversi studi hanno osservato che chi segue un'alimentazione ricca di fibre tende ad avere un peso corporeo inferiore rispetto a chi ne assume poche. In particolare, una ricerca del 2019 ha identificato proprio nell'assunzione di fibre uno dei principali fattori predittivi della perdita di peso, indipendentemente dalle calorie totali e dalla distribuzione dei macronutrienti. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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