Massa muscolare uno studio dimostra che solo quattro integratori sono davvero utili per la crescita

Da open.online 22 feb 2026 | 🔊 Ascolta la notizia

Uno studio rivela che solo quattro integratori sono efficaci per aumentare la massa muscolare, a causa della loro composizione specifica. La ricerca analizza prodotti come proteine, creatina e aminoacidi, evidenziando quale contribuisce realmente alla crescita muscolare. Molti consumatori si affidano a queste sostanze senza sapere se funzionano davvero. La confusione tra i diversi prodotti aumenta la richiesta di chiarimenti. Nei negozi, le persone cercano consigli concreti prima di acquistare.

C’è una domanda che torna ciclicamente tra chi si allena, ma anche tra chi semplicemente vuole prendersi cura del proprio corpo: gli integratori servono davvero? In un mercato sempre più ampio, tra proteine in polvere, creatina, aminoacidi e formule “performance”, orientarsi non è semplice. A seconda dello stile di vita, del tipo di allenamento e degli obiettivi personali, la ricerca di un supporto nutrizionale è diventata una pratica frequente. Ma quali prodotti hanno un effetto realmente misurabile sulla crescita muscolare, e quali invece promettono più di quanto riescano a dimostrare? A questa domanda prova a rispondere una nuova review scientifica pubblicata nel 2025 sulla rivista Nutrients, che ha analizzato 46 studi controllati su adulti sani sottoposti ad allenamento con i pesi, includendo solo ricerche che misuravano la crescita del muscolo in modo diretto, osservando lo spessore e il volume delle fibre con strumenti come ecografia e risonanza magnetica. 🔗 Leggi su Open.online

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integratori per la massa | Risponde Petar Duper

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