Quante volte a settimana mangiare legumi per prevenire malattie croniche

Da gazzetta.it 16 feb 2026 | 🔊 Ascolta la notizia

Perché mangiare legumi più spesso aiuta a prevenire malattie croniche. Secondo uno studio recente, consumare lenticchie, ceci e altri legumi almeno tre volte a settimana può migliorare il controllo della glicemia, favorire la perdita di peso e abbassare i livelli di colesterolo. Un esempio concreto: chi ha aumentato l’apporto di legumi ha riscontrato un calo dei valori di zucchero nel sangue dopo pochi mesi.

I legumi rappresentano una componente fondamentale di un’alimentazione sana, equilibrata e sostenibile. Questo è ormai un fatto assodato, confermato da decine di studi e ricerche negli ultimi anni: sono una preziosa fonte di proteine vegetali, ricchi di fibre, poveri di grassi e privi di colesterolo. Consumarli regolarmente ci aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, così come a controllare il peso corporeo e a ridurre il rischio di malattie croniche come diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Ma quante volte a settimana bisognerebbe mangiare legumi per prevenire le malattie croniche? A svelarlo sono le linee guida dell'Istituto Superiore di Sanità. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

quante volte a settimana mangiare legumi per prevenire malattie croniche — © Gazzetta.it - Quante volte a settimana mangiare legumi per prevenire malattie croniche

Legumi fonte di proteine vegetali, perché mangiarli almeno tre volte a settimana

I legumi sono tornati sotto i riflettori come alimento indispensabile.

L’impatto delle malattie croniche nel mondo e i costi per la Sanità

Le malattie croniche rappresentano una sfida crescente per la salute globale, con impatti significativi sulla qualità della vita e sui sistemi sanitari.

Leggi altri contenuti disponibili per approfondire la notizia o scorri a sinistra ← per la prossima news.

Argomenti discussi: Legumi: quante volte mangiarli e come renderli digeribili. Parla l'esperto; Legumi: quali sono, benefici e come mangiarli; Fare la doccia tutti i giorni potrebbe farti male: scopri cosa succede alla tua pelle e la frequenza corretta; Il metodo Couch to 5K ha fatto correre milioni di persone in tutto il mondo: ecco il programma di allenamento.

Pasta: quante volte a settimana dovresti mangiarla se fai sportChi pratica sport, a qualsiasi livello, anche amatoriale, dovrebbe rivalutare seriamente il ruolo della pasta nella propria alimentazione. Troppo spesso, negli ultimi anni, i carboidrati sono ... gazzetta.it

Pilates: le varianti e quante volte farlo a settimana. Tutti i beneficiÈ stata la disciplina più praticata in Italia, la preferita da vip e gente comune, la tendenza beauty su Instagram e TikTok e sembrerebbe la preferita anche della Generazione Z. Il pilates però non è ... gazzetta.it