A che ora cenare per migliorare sonno e metabolismo
Gli esperti consigliano di non cenare troppo tardi, perché mangiare tardi può disturbare il sonno e rallentare il metabolismo. Per esempio, molte persone si sentono più energiche e dormono meglio se evitano di mangiare dopo le 21.00. La scelta dell’orario può fare la differenza nel benessere quotidiano.
Tra scadenze al lavoro, palestra, impegni e imprevisti, 24 ore al giorno non basterebbero mai. In questo frenetico gioco a incastro, cenare tardi è il destino ineluttabile di molti. Ma l'orario dell’ultimo pasto della giornata è un dettaglio tutt'altro che secondario: ha effetti misurabili sulla qualità del riposo notturno, sull'umore, sul ritmo circadiano e sul metabolismo. Ecco cosa suggeriscono le ricerche più recenti a riguardo. La composizione nutrizionale di ciò che si mette sotto ai denti è importante, ma calorie, qualità degli ingredienti e distribuzione dei macronutrienti non sono le uniche variabili in gioco. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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Il timing perfetto della cena per migliorare sonno e salute
Con l’avvicinarsi delle stagioni più fredde, il timing della cena può influire sulla qualità del sonno e sulla salute generale.
Un semplice spray nasale può migliorare il sonno dei bambini: lo studio sulle apnee notturne
Uno studio australiano suggerisce che un semplice spray nasale salino può migliorare il sonno dei bambini affetti da apnee notturne, risolvendo i disturbi nel 50% dei casi.
The Meal Timing Mistake That’s Ruining Your Metabolism
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A che ora cenare per migliorare sonno e metabolismoNon solo cosa si mangia: anche l'ora in cui si mangia è importante. Scopriamo a che ora cenare per migliorare sonno, metabolismo e i livelli di glicemia. gazzetta.it
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Bastano tre ore: cenare almeno tre ore prima di dormire può migliorare pressione e glicemia. Uno studio pubblicato su Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology mostra che prolungare il digiuno notturno fino a 13-16 ore, senza ridurre le calorie, migli facebook
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