La dieta oltre i 50 anni | perché servono più proteine Quali assumere e quantità
Con l’età, il corpo si trasforma silenziosamente. La perdita di massa muscolare diventa più evidente e preoccupante, spingendo molti a chiedersi quali cibi e quante proteine assumere. Gli esperti consigliano di aumentare l’apporto proteico quotidiano, preferendo fonti come carne, pesce, uova e legumi, per contrastare la perdita di forza e mantenere l’autonomia.
Per contrastare la perdita progressiva di massa e forza muscolare bisogna assumere una quantità maggiore di proteine con l'avanzare dell'età. Lo studio Con l'avanzare dell'età, il corpo cambia in modo silenzioso ma significativo. Una delle trasformazioni più visibili e spesso sottovalutate è la perdita progressiva di massa e forza muscolare, un fenomeno noto come sarcopenia. Questo processo, che può avviarsi già dopo i 30 anni e accelerare dopo i 50, non riguarda solo l'estetica: influisce su forza, equilibrio, autonomia e qualità della vita. Per contrastarlo, diventano fondamentali l'attività fisica e l'alimentazione. 🔗 Leggi su Milleunadonna.it
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