Cosa mangiare la sera a 60 anni e cosa no | i cibi contro la cattiva digestione

La cattiva digestione è il cruccio di molte persone, che spesso si ritrovano a saltare la cena, terrorizzate dalla possibilità di non dormire oppure dormire male a causa di questa problematica. Questo, in base alle specificità di ognuno e ognuna, riguarda persone di tutte le età, tuttavia diventa più pressante dopo i 60 anni, quando le ore di sonno fisiologicamente diminuiscono è il bisogno di riposo diventa prioritario. Nel 2013 è uscito lo studio dal titolo “ Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men ”, che spiega come consumare carboidrati e proteine con poche calorie prima di dormire possa contribuire a migliorare la qualità della vita per via delle influenze positive sul metabolismo al risveglio: tuttavia lo studio ha un limite, ovvero aver coinvolto solo individui di genere maschile. 🔗 Leggi su Ilgiornale.it

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