Quali sono i benefici a lungo termine della mindfulness
La mindfulness è una pratica di meditazione che aiuta a liberare la mente da pensieri negativi fonte di ansia, inquietudine e stress. Aiuta a focalizzare l’attenzione sul momento presente. La sua pratica può essere eseguita in dieci minuti al giorno. Può essere praticata in qualsiasi momento della giornata e in poco tempo ma richiede costanza per godere dei suoi benefici. È stata istituita nel 1979 dal biologo Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachussets, il primo che in occidente utilizzo la pratica meditativa per trattare alcuni casi clinici. In particolare Kabat-Zinn la utilizzata per curare alcuni disturbi psicologici derivanti da un carico eccessivo di stress, mancanza di autostima o che avevano alla base dei traumi spesso legati all’infanzia. 🔗 Leggi su Ilgiornale.it
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