Toshisuke Kanazawa vince ancora a 90 anni, il bodybuilding resta la sua sfida quotidiana

Due ore di allenamento al giorno per sei giorni alla settimana, con tempi di recupero più lunghi rispetto al passato e una maggiore attenzione ai segnali del corpo. A 90 anni Toshisuke Kanazawa non ha intenzione di lasciare il bodybuilding e continua ad allenarsi nella palestra che gestisce a Hiroshima.

Il culturista giapponese ha festeggiato il suo novantesimo compleanno poco prima di conquistare un'altra vittoria nella categoria riservata agli atleti dagli 85 anni in su ai campionati giapponesi master. Per Kanazawa si tratta del 19° titolo nazionale di una carriera iniziata molti decenni fa e che, nelle sue intenzioni, deve ancora proseguire.

Nato nel 1936 nella prefettura di Shimane, da giovane si dedicò soprattutto al nuoto e si distinse nei 1.500 metri stile libero. Un problema muscolare interruppe però il progetto di arrivare ai Giochi olimpici e lo spinse verso il culturismo. A 24 anni vinse per la prima volta il titolo di Mister Giappone, risultato che avrebbe ripetuto tre anni dopo.

La sua esperienza agonistica lo portò anche fuori dal Giappone. Nel 1967 partecipò al Mr Universe di Montreal, competizione nella quale si classificò quarto e nella quale gareggiarono anche Arnold Schwarzenegger e Sergio Oliva. Dopo essersi ritirato dalle competizioni intorno alla metà dei trent'anni, tornò sul palco a 50 anni, anche per incoraggiare la moglie, che aveva problemi di salute.

Con il passare degli anni Kanazawa ha modificato il modo di allenarsi. Ha eliminato esercizi come squat e distensioni su panca e preferisce utilizzare le macchine invece dei pesi liberi. Il recupero occupa uno spazio maggiore nella sua routine e il culturista cerca di dormire circa sette ore ogni notte.

Anche l'alimentazione segue abitudini consolidate. Kanazawa racconta di non avere mai fumato né bevuto alcolici e di avere rinunciato da decenni a carne e pesce. Tra i suoi pasti abituali figurano riso integrale con furikake, natto e zuppa di miso con uova. Con l'età ha inoltre ridotto da sei a tre i frullati proteici consumati quotidianamente, perché sostiene di fare più fatica a bere grandi quantità di liquidi.

La sua storia si inserisce in un Giappone nel quale la longevità ha un peso crescente. Quasi il 30% dei circa 123,7 milioni di abitanti ha più di 64 anni e il numero dei centenari ha superato quota 100.000. Non mancano gli esempi di sportivi e avventurieri che continuano le loro attività in età avanzata, dalla nuotatrice Shoko Yonezawa al velista Kenichi Horie.

Kanazawa considera l'adattamento fondamentale per continuare a praticare sport. Non cerca più di sostenere i ritmi della giovinezza, ma calibra esercizi, pause e riposo sulle proprie condizioni attuali. L'obiettivo, però, non è cambiato: continuare a salire sul palco e dedicarsi al culturismo finché il fisico glielo permetterà. Come ha dichiarato, vuole restare un culturista fino al giorno della sua morte.