Dopo l’influenza | come tornare ad allenarsi in modo sicuro ed efficace
Dopo alcuni giorni a letto per l’influenza, la febbre è passata e può tornare la voglia di allenarsi. La ripresa, però, non sempre procede alla stessa velocità del desiderio di tornare all’attività fisica. Ripartire subito con gli stessi ritmi di prima è indicato come uno degli errori più comuni. Il corpo può avere bisogno di più tempo dopo la malattia, anche quando i sintomi principali sono scomparsi. Per questo, il rientro agli allenamenti richiede attenzione.
Hai passato qualche giorno a letto, la febbre è andata via e la voglia di tornare ad allenarti è già tornata. Il corpo però non sempre ti segue alla stessa velocità, e ripartire come se niente fosse è uno degli errori più comuni. Il primo criterio è la febbre: finché c’è, ci si ferma. Una volta sparita serve ancora pazienza, perché si consiglia di aspettare tra 3 e 5 giorni senza sintomi prima di tornare a un’intensità moderata, fino a 7 o 10 nei casi più pesanti. Tra gli sportivi circola una regola semplice, quella del “sopra o sotto il collo”: se i sintomi sono solo sopra, come naso chiuso o mal di gola lieve, ci si può muovere piano e per poco; se sono sotto, come febbre, tosse o dolori muscolari, si resta fermi. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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