Tornare ad allenarsi dopo l’estate | gli errori da evitare con l’arrivo dell’autunno
Con l’arrivo dell’autunno, molte persone riprendono l’attività fisica dopo l’estate, tornando a correre, iscrivendosi in palestra o riprendendo gli allenamenti interrotti. È importante evitare errori come riprendere subito intensità elevate senza un adeguato riscaldamento o senza aver ripreso gradualmente il ritmo. Anche non ascoltare il proprio corpo o trascurare le eventuali sensazioni di dolore può aumentare il rischio di infortuni.
Con la fine dell’estate torna per molti anche il momento di rimettere le scarpe da running, rinnovare l’abbonamento in palestra o riprendere gli allenamenti lasciati in sospeso durante le vacanze. Settembre e l’inizio dell’autunno rappresentano però una fase particolare: alla ripresa dell’attività sportiva si sommano gli sbalzi di temperatura, giornate più corte e i primi disturbi tipici del cambio di stagione. La tentazione di recuperare rapidamente la forma perduta può portare a esagerare, soprattutto dopo alcune settimane di pausa. Meglio invece concedere all’organismo il tempo necessario per ritrovare progressivamente ritmo, resistenza e abitudini. 🔗 Leggi su Oasport.it
Come RIPRENDERE a CORRERE dopo lESTATE: piano di 4 settimane
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