Colesterolo dopo i 40 anni | le abitudini quotidiane che aiutano a tenerlo sotto controllo
Dopo i 40 anni, il metabolismo può rallentare e il colesterolo LDL, detto “cattivo”, può aumentare, mentre quello HDL può diminuire. Per tenerli sotto controllo, il testo indica di limitare i grassi saturi e trans, presenti in alimenti come carni lavorate, formaggi grassi e prodotti confezionati, e di preferire fibre, legumi, frutta, verdura, cereali integrali e grassi insaturi. Cita inoltre l’attività fisica regolare, il mantenimento di un peso adeguato e controlli periodici.
Raggiunti i quarant’anni, proteggere il cuore e le arterie diventa una priorità a causa di un metabolismo che inizia fisiologicamente a rallentare. Per fortuna, bastano pochi e semplici accorgimenti sul lungo periodo per fare la differenza, basta prestare attenzione al tipo di grassi che mettiamo nel piatto, consumare più fibre e abbandonare la sedentarietà. Un aspetto che spesso si ignora riguarda la provenienza del colesterolo: la parte maggiore ( circa tre quarti del totale ) la sintetizza direttamente il nostro fegato, mentre solo una quota minima proviene da ciò che mangiamo. Questo però non significa che la tavola sia ininfluente, al... 🔗 Leggi su Robadadonne.it
Rigidità al risveglio dopo i 50 anni 5 semplici abitudini che possono aiutare
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Hai superato i 40? Alcuni controlli non vale più la pena rimandarli. Pressione, colesterolo, vista, esami del sangue: sono controlli semplici, ma utili per capire come sta davvero il tuo corpo. Non aspettare un sintomo per iniziare a occuparti della tua salute. Fai il - Facebook facebook
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