Mini workout cardio | ti basta un gradino per rassodare gambe e glutei
Il vertical cardio consiste nel salire e scendere da un gradino e viene proposto come alternativa alla corsa per allenare gambe e glutei e bruciare calorie. Il mini workout richiede un solo gradino. La descrizione disponibile presenta l’esercizio come una forma di attività cardio, ma non specifica la durata, il numero di ripetizioni o l’intensità dell’allenamento. Non sono indicati neppure altri esercizi da abbinare o risultati misurati.
L'alternativa alla corsa per bruciare tante calorie e rassodare gambe e glutei? "Il vertical cardio: salire e scendere da un gradino è un modo facile, rapido e soprattutto divertente per rassodare i muscoli e accelerare il metabolismo", dice ", risponde Marianna Balsamo, insegnante di fitness, laureata in Scienze delle attività motorie e coach di Easypersonaltrainer. "Un semplice gradino permette di fare un allenamento cardio completo, giocando con direzioni, ritmo e lavoro di una gamba alla volta", continua la trainer che ha messo a punto per Gazzetta Active un circuito di 4 movimenti per un mini workout cardio. Tempi e ripetizioni: calcolate 40 secondi di lavoro per ciascun esercizio più 20 secondi di recupero, per un totale di 4 minuti a giro. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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