Total body workout con gli elastici Super facile e senza attrezzi
Una banda elastica basta per allenare tutto il corpo a casa, in vacanza o durante una trasferta di lavoro. La trainer Marianna Balsamo propone un allenamento completo con gli elastici, senza bisogno di altri attrezzi.
"A casa, in vacanza, in trasferta per lavoro, basta una banda elastica per fare un allenamento completo", dice la trainer Marianna Balsamo, laureata in Scienze motorie e coach di Easypersonaltrainer, che ha pensato a tre esercizi totaal body: le spinte verso l’alto per la parte alta del corpo, i kick back in piedi per gambe e glutei, gli addominali in piedi con sollevamento del ginocchio per il core. Da ripetere a circuito. Durata 30 secondi per esercizio, nel caso delle gambe 30 secondi per gamba e quindi un minuto. Calcolate 3 circuiti con 30 secondi di recupero tra un giro e l'altro. In base al tempo che avete a disposizione, se volete incrementare il lavoro, potete arrivare a 5 giri. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
TOTAL BODY da Mr Olympia - fai Questa SCHEDA per NATURAL se vuoi METTERE MASSA
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