Chair stretching | se ti senti rigido e bloccato allunga la schiena seduto sulla sedia
Un nuovo esercizio di stretching si può praticare direttamente sulla sedia senza bisogno di attrezzi. Basta sedersi, allungare la schiena e mantenere la posizione per alcuni secondi. La pratica è indicata a chi sente rigidità o blocchi muscolari e si può fare in ufficio o a casa. Non sono richiesti spazi aggiuntivi o attrezzature, ed è adatto a tutte le età.
È lo stretching zero scuse, perché si fa direttamente sulla sedia dell'ufficio o di casa. "Accessibile e sostenibile, è adatto a tutti, persino ai più pigri e ai sedentari, ai meno esperti e ai meno in forma", assicura Anna Kostina, insegnante di yoga e face yoga al centro Rama Yoga di Milano, dove terrà un corso di formazione di face yoga per tre weekend da ottobre a dicembre. "Il chair stretching trasforma una sedia in un attrezzo di benessere per sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata su collo, spalle e zona lombare, ma è utile anche per migliorare la flessibilità della colonna di chi lavora seduto tutto il giorno, chi... 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Stop Stretching. Fix Your Wall Squat
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