Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca media quando corri

Il polso vibra e sul display compare un numero: 158. È tanto? È poco? Stai migliorando o ti stai spremendo troppo? Chi corre con uno smartwatch se lo chiede prima o poi. La risposta onesta è che dipende. Dipende da te, dalla tua età, dal tuo allenamento e perfino da quanto caldo fa fuori. Una frequenza cardiaca "giusta" uguale per tutti non esiste. Esiste però un metodo per trovare la tua, ed è più semplice di quanto sembri. Il ritmo al chilometro dice quanto vai veloce. Il battito dice quanto ti costa. In salita, con 30 gradi o dopo una notte insonne, lo stesso ritmo pesa in modo molto diverso, e il cuore se ne accorge prima delle gambe.... 🔗 Leggi su Gazzetta.it

Frequenza cardiaca a riposo: perché un cuore lento è un cuore più efficiente

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