Mobility | la scheda di allenamento di 10 minuti per proteggere ginocchia spalle e schiena
Un breve allenamento di 10 minuti dedicato alla mobilità aiuta a proteggere ginocchia, spalle e schiena. Mentre nelle palestre si concentrano su bilancieri, squat e tapis roulant, questo tipo di esercizio, spesso trascurato, può prevenire infortuni e migliorare le performance senza carichi o foto da condividere. La mobility non richiede attrezzi complessi e può essere eseguita ovunque, offrendo benefici in termini di flessibilità e stabilità articolare.
Nelle palestre si caricano i bilancieri, si contano gli squat e i minuti sul tapis roulant, ma c’è un allenamento "segreto" che non fornisce foto da postare né carichi sollevati da esibire, eppure è quello che permette di fare bene e senza rischi tutto il resto: è la mobility. “Non è stretching, non è riscaldamento, non è quello da fare cinque minuti prima di andare via, ma è la capacità delle articolazioni di muoversi nella loro ampiezza naturale, con controllo e senza dolore. È il lavoro che nessuno vede, e pochi fanno, finché un ginocchio, una spalla o la schiena non iniziano a protestare” spiega il dottor Roaul Aiello, Medico dello Sport di MioDottore. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Best Abs Workout for Men Over 40 | 10 Minutes & No Equipment
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