Regola la postura con Swan Dive l' esercizio di Pilates che apre il petto e potenzia i dorsali
Il Swan Dive è un esercizio di Pilates che combina forza e mobilità, coinvolgendo il rafforzamento dei dorsali e l'apertura del petto. Consiste nel far dondolare il corpo in avanti con la colonna in estensione, un movimento che imita il galleggiamento di un cigno sull'acqua. La posizione più avanzata prevede un movimento di dondolio in cui il corpo si inclina in avanti mantenendo la colonna allungata.
Esercizio combinato di forza e la mobilità, il tuffo del cigno, o Swan Dive, si chiama così perché nella sua forma più avanzata consiste far dondolare il corpo in avanti con la colonna in estensione, un movimento che ricorda il cigno quando galleggiando sull'acqua vi si immerge con testa e collo. "È un training potente che contrasta gli effetti negativi dello stare seduti troppo a lungo, perché tonifica e dà flessibilità alla schiena e in particolare ai dorsali", spiega Andrea Truzzi, Pilates e Gyrotonic trainer e fondatore di Attimo Pilates a Milano. "E poi, migliora in modo definitivo la postura: apre il petto e le spalle, mentre rinforza i glutei e i muscoli posteriori delle cosce, assicurando un assetto solido ed equilibrato". 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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