Dopo una notte in bianco meglio un sonnellino o un po' di attività fisica?
Dopo una notte di sonno insufficiente, sia un sonnellino di 90 minuti che 20 minuti di bicicletta aiutano a proteggere il cervello. Uno studio ha rilevato che entrambe le soluzioni offrono benefici simili, migliorando le funzioni cognitive e riducendo la fatica mentale. Non sono stati riscontrati grandi differenze tra le due opzioni in termini di effetti sul cervello. Questi risultati suggeriscono che, in caso di privazione di sonno, si può scegliere tra riposo o attività fisica per un effetto protettivo.
Un sonnellino di 90 minuti o 20 minuti di bicicletta? Se il sonno non è stato sufficiente, entrambe le soluzioni sembrano proteggere il cervello con risultati quasi identici. Strano, ma vero: lo ha scoperto uno studio della McGill University (Canada), secondo cui l'attività fisica non sostituisce il riposo, ma può diventare una risorsa quando dormire non è possibile e bisogna continuare a lavorare mantenendo la mente efficiente. Allo studio hanno partecipato 54 volontari, tenuti svegli per 30 ore consecutive. Dopo una notte e un giorno senza sonno, alcuni di loro hanno pedalato per 20 minuti a varie intensità, mentre altri hanno potuto fare un sonnellino di 90 minuti. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Le notti in bianco finiscono oggi
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Dopo una notte in bianco, meglio un sonnellino o un po' di attività fisica?Secondo uno studio, una breve sessione di attività fisica può aiutare il cervello a riprendersi quasi quanto 90 minuti di sonno dopo una notte in bianco. gazzetta.it
Monica Art Storti. . Dopo una notte insonne, un materasso troppo rigido, e un cambio casa che sconquiffera, passeggiatina con Amedeo e poi al lavoro.. Mi aspettano i velluti per una nuova Balance Patchwork. #diybag #diybagtutorial #fashionbag #bagmaker facebook
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