Cosa e come mangiare quando torni in palestra dopo la pausa estiva
Dopo la pausa estiva, tornare in palestra può comportare dolori muscolari intensi, cali di energia e un aumento del rischio di infortuni. I muscoli, privi di stimoli regolari, perdono parte della loro efficienza e il corpo si trova ad affrontare uno stress nuovo. È consigliato riprendere gli allenamenti gradualmente, adottando un’alimentazione equilibrata che favorisca il recupero muscolare e reintegra le energie spese durante il riposo.
Dopo settimane o mesi di stop, i muscoli perdono parte della loro efficienza e il corpo si trova a dover gestire uno stress nuovo. "In questa fase il rischio di dolori muscolari intensi, cali di energia e infortuni è più alto rispetto a chi si allena con costanza. Il cibo diventa uno strumento per sostenere il recupero, fornire energia agli allenamenti e ridurre il tempo necessario per tornare in forma" spiega il dottor Andrea Rocco Bellissimo, nutrizionista di MioDottore. Nelle due ore precedenti l’allenamento serve un pasto a base di carboidrati facilmente digeribili: riso, pane, banana o fette biscottate. La fibra va limitata in questa fase perché rallenta la digestione e può causare pesantezza o disturbi intestinali durante l’esercizio. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Cosa Mangiare Prima e Dopo l'Allenamento
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