Nel piano fitness del rientro la progressione deve essere graduale | prima ricostruire la continuità poi aumentare il carico
Ogni settembre molte persone acquistano un nuovo abbonamento in palestra con l’intenzione di allenarsi quotidianamente. Dopo le ferie, si ripromettono di riprendere con costanza, spesso puntando a un miglioramento rapido. La strategia di ripresa, secondo gli esperti, deve comunque essere graduale: prima ricostruire la continuità, poi aumentare progressivamente il carico di lavoro.
O gni settembre ci raccontiamo la stessa storia: «Questa volta ricomincio sul serio, voglio allenarmi ogni giorno, sarò costante in palestra». Nuovo abbonamento, leggings freschi di acquisto, tanti buoni propositi. Poi passa qualche settimana e il piano fitness torna in fondo alla lista delle priorità. Il problema non è la mancanza di forza di volontà, ma un errore di strategia: pensare che la motivazione basti. In realtà, la voglia di fare bene va e viene. Per mantenere una routine fitness nei mesi a venire occorre, al rientro, impostare un piano di allenamento intelligente e sostenibile, fatto di obiettivi realistici e piccoli progressi graduali. 🔗 Leggi su Iodonna.it
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Inizio la giornata così… perché sono sicura che il suo obiettivo dopo il necessario recupero sia quello di tornare a fare sport, che già da ieri nella sua mente c’è un piano focalizzato per quello e perché…di quel sorriso ne avevo bisogno Buongiorno a tu x.com
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