Dopo la menopausa l’esercizio aerobico regolare protegge il cervello | quali esercizi fare e per quanto
Dopo la menopausa, l'esercizio aerobico regolare aiuta a proteggere il cervello. Uno studio ha evidenziato che attività come camminare, correre o andare in bicicletta per almeno 150 minuti a settimana riducono il rischio di declino cognitivo. I benefici si notano già con sessioni di 30 minuti, cinque volte alla settimana. Non ci sono limiti di età, e l’attività deve essere costante nel tempo.
Avete presente l’organizzazione della giornata, la necessità di essere “multitasking” e di riuscire ad essere sempre concentrate? Per le donne queste caratteristiche sono fondamentali specie se occorre governare non solo la propria vita ma anche quella dei familiari. Mantenerle nella terza età appare fondamentale e tra le strategie di prevenzione arriva ora un richiamo all’ attività fisica regolare. Grazie all’ esercizio aerobico regolare infatti si possono migliorare le cosiddette funzioni esecutive, fondamentali capacità cognitive chiamate funzioni esecutive. A dirlo è una ricerca coordinata da Sharon Sanz Simon del Rutgers Brain Health Institute, pubblicata sul Journal of Alzheimer’s Disease, che rivela anche un’altra curiosità. 🔗 Leggi su Dilei.it
Ho Ridotto la Pancia in Menopausa con i 5 Esercizi
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