Sport dopo le vacanze | riprendere in sicurezza per evitare infortuni
Riprendere l’attività sportiva dopo le vacanze può comportare rischi di infortuni se non si procede con attenzione. È importante evitare di riprendere subito a intensità elevate e preferire un approccio graduale. Dopo un periodo di inattività, il corpo necessita di tempo per adattarsi nuovamente allo sforzo fisico. La ripresa in modo corretto aiuta a prevenire distorsioni, stiramenti e altri infortuni legati a un ritorno troppo rapido o improvviso allo sport.
Tornare a dedicarsi al proprio sport preferito dopo le ferie è un momento entusiasmante, ma la voglia di ricominciare può portare a sottovalutare i rischi di riprendere l’attività sportiva dopo una pausa prolungata. “Il pericolo maggiore è il detraining: il decondizionamento atletico, la progressiva perdita degli adattamenti cardiovascolari, muscolari e respiratori che il corpo innesca già dopo due o tre settimane di inattività”, dice a LaSalute di LaPresse Andrea Bernetti, segretario generale Simfer e ordinario di Medicina fisica e riabilitativa all’Università del Salento. La regola del 10%. L’errore più insidioso è “credere che il nostro sistema muscolo-scheletrico possa ripartire dagli stessi carichi pre-pausa. 🔗 Leggi su Lapresse.it
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