Jet lag come ridurre i disturbi dopo un viaggio intercontinentale
Dopo un viaggio intercontinentale, molte persone sperimentano sintomi come stanchezza, problemi nel dormire, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, disturbi digestivi e alterazioni dell’umore. Questi effetti sono legati ai cambiamenti di fuso orario e possono durare diversi giorni. Alcuni metodi comunemente adottati per alleviare i disturbi includono l’esposizione alla luce naturale, il mantenimento di orari regolari di sonno e l’idratazione.
È tempo di vacanze e, per i più fortunati, di viaggi intercontinentali. Ma attraversare diversi fusi orari può lasciare il segno: stanchezza, difficoltà a dormire, sonnolenza, scarsa concentrazione, disturbi digestivi e cambiamenti dell’umore sono alcuni dei sintomi del jet lag. Non è una malattia, ma un temporaneo disallineamento dell’ orologio biologico interno rispetto al ciclo di luce e buio del luogo di destinazione. Il fenomeno compare soprattutto quando si attraversano più di tre fusi orari e tende a essere più marcato nei viaggi verso Est. In media il recupero richiede circa un giorno per ogni fuso attraversato, anche se i tempi variano da persona a persona. 🔗 Leggi su Lapresse.it
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