Perché le fibre ti fanno gonfiare e come scegliere quelle giuste per il tuo intestino
Le fibre alimentari, fondamentali in una dieta equilibrata, possono però causare gonfiore addominale in alcune persone. Questo avviene quando le fibre fermentano nell’intestino, producendo gas. La scelta delle fibre giuste dipende dal tipo: solubili o insolubili. Le fibre solubili si trovano in avena, frutta e legumi, mentre quelle insolubili sono presenti in cereali integrali e verdure.
Le fibre alimentari sono uno dei pilastri di un’alimentazione sana, che aiuta a favorire la regolarità dell’intestino, migliora il controllo della glicemia e contribuisce efficacemente al senso di sazietà e al nutrimento della flora batterica intestinale. Nonostante le fibre abbiano tutti questi effetti benefici per l’organismo, molte persone dopo il loro consumo possono sentirsi leggermente appesantite, gonfie e addirittura costipate. La spiegazione è semplice: le fibre non si comportano tutte allo stesso modo e alcune vengono rapidamente fermentate dai batteri intestinali, mentre altre hanno una fermentazione più lenta e influenzano il transito intestinale. 🔗 Leggi su Dilei.it
ELIMINARE IL GONFIORE E DIMAGRIRE IN MENOPAUSA
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