Il caldo influisce sugli infortuni dei runner | i segnali a cui fare attenzione e come prevenire

Le alte temperature mettono in crisi gli allenamenti dei runner. Per rendere la corsa più confortevole durante l'estate si ricorre alle classiche raccomandazioni stagionali. Bere frequentemente, utilizzare capi leggeri, chiari e traspiranti, evitare le ore più calde e umide della giornata, proteggersi dal sole con occhiali, cappellino e crema solare e acclimatarsi gradualmente iniziando con ritmi più lenti e sessioni più brevi. Ma l'alta temperatura può davvero influenzare gli infortuni nella corsa? Un interessante articolo del JOSPT ha correlato la disidratazione progressiva alla riduzione del volume plasmatico. Questo fenomeno compromette la termoregolazione e incentiva l'affaticamento muscolare precoce, riducendo la capacità di ammortizzare i carichi della corsa e aumentando il rischio d'infortuni da sovraccarico. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

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