I 6 alimenti più ricchi di melatonina che aiutano a dormire meglio se mangiati a cena
Alcuni alimenti contengono elevate quantità di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia. Consumare questi cibi a cena può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Tra gli alimenti più ricchi di melatonina ci sono alcune varietà di frutta, verdura e semi, anche se non vengono specificate nel testo. La melatonina è prodotta naturalmente dal cervello, ma l’assunzione attraverso l’alimentazione può influire sui livelli nell’organismo.
La melatonina è l'ormone che il nostro cervello produce naturalmente per regolare il ciclo sonno-veglia, segnalando all'organismo quando è il momento di addormentarsi. Se ne parla quasi sempre in relazione ai molto diffusi integratori che sempre più persone con difficoltà ad addormentarsi assumono poco prima di coricarsi. La melatonina, però, è presente in quantità variabili anche in diversi alimenti che possiamo trovare con facilità nei supermercati o dai fruttivendoli e, in molti casi, può essere sufficiente inserirli nella cena per aiutare a sostenere i meccanismi naturali di regolazione del riposo, soprattutto in combinazione con gli altri nutrienti che spesso accompagnano la melatonina in questi alimenti. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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