L' allenamento con i pesi aiuta più di quanto pensi a vivere più a lungo
Uno studio rivela che dedicare cinque minuti all'allenamento con i pesi può aumentare le probabilità di vivere più a lungo. La ricerca non suggerisce esercizi complessi o duraturi, ma evidenzia come anche brevi sessioni di sollevamento pesi possano avere effetti positivi sulla longevità. Non sono necessari allenamenti intensi o regimi estremi per ottenere benefici, basta un breve impegno quotidiano con i pesi.
. Se passi cinque minuti su FitTok potresti convincerti che la longevità richieda un tuffo nell'acqua gelida all’alba, peptidi a volontà e un volume di allenamento settimanale tale da poter aspirare a diventare un Navy SEAL. La realtà, però, è meno difficile. Se vuoi vivere più a lungo, il risultato di una recente ricerca di Harvard porta un messaggio sorprendentemente rassicurante: la tua routine di allenamento con i pesi è molto più utile alla longevità di quanto ti fa credere il tuo algoritmo. Lo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha raccolto i dati relativi a tre gruppi di quasi 150.000 adulti, perlopiù di mezza età, su un arco temporale di trent'anni. 🔗 Leggi su Gqitalia.it
Sovrappeso e allenamento: non ti aiuta se non gestisci lalimentazione
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Quale tipo di allenamento con i pesi sarebbe più benefico? reddit
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