Camminata corsa bicicletta | il momento migliore per allenarsi è nel pomeriggio Ecco la scoperta degli scienziati in relazione all' ora in cui ci si allena
Uno studio condotto in Nord Europa analizza come l'ora del giorno influisca sull'efficacia dell'attività fisica. I ricercatori hanno confrontato le prestazioni di persone che si allenano nel pomeriggio rispetto a quelle che si esercitano al mattino o alla sera. I risultati mostrano che, nel pomeriggio, le persone tendono a ottenere migliori risultati durante camminate, corse e pedalate. Lo studio si è basato sull'osservazione di diversi soggetti in varie fasce orarie.
Nella revisione, i ricercatori hanno analizzato i risultati di diversi studi precedenti sull'esercizio fisico mattutino rispetto a quello pomeridiano sul metabolismo di persone sane e di persone con diabete di tipo 2, patologia che colpisce circa 500 milioni di persone nel mondo, di cui 4 milioni in Italia. Lo studio ha rilevato che molte delle nostre cellule, gli ormoni e i geni reagiscono in modo diverso a seconda non solo di quanto ma anche di quando ci alleniamo. Tali effetti si sono rivelati particolarmente evidenti nelle persone che soffrono di diabete di tipo 2, nel cui caso, l'esercizio fisico svolto più tardi nel corso della giornata tendeva a portare a miglioramenti sostanziali e duraturi nel controllo della glicemia.🔗 Leggi su Vanityfair.it
La bici può migliorare la corsa in salita
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