La regola 50 30 20 per conoscere il tuo fabbisogno quotidiano di proteine

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Sai di quante proteine hai bisogno? Assumere una quantità sufficiente di proteine è fondamentale se vuoi vivere a lungo e goderti anni di buona salute, mobilità e minor rischio di lesioni o cadute che potrebbero avere conseguenze negative. Il problema con le proteine è che a volte potresti consumarne troppo poche senza rendertene conto. Inoltre, non esiste una quota fissa che va bene per tutti. Fattori come età, salute, sesso e livello di attività fisica possono far sì che tu abbia più o meno bisogno di proteine rispetto alla media di altre persone. Una raccomandazione generale è quella di considerare il proprio peso corporeo per determinare quanti grammi di questo macro-nutriente è necessario assumere ogni giorno. 🔗 Leggi su Gqitalia.it

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Come usare la REGOLA 50-30-20

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