Ora solare 2026, lancette indietro il 25 ottobre: cosa cambia per sonno e giornate
Nella notte tra il 24 e il 25 ottobre torna l'ora solare in Italia. Si dormirà un'ora in più, ma il buio arriverà prima nel pomeriggio. Per alcuni il nuovo ritmo potrà richiedere qualche giorno di adattamento nelle abitudini quotidiane.
Un'ora di sonno in più e un diverso equilibrio tra luce e buio accompagneranno gli italiani nell'ultimo fine settimana di ottobre. Il passaggio all'ora solare è previsto nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026, quando alle 3 gli orologi dovranno essere riportati alle 2. Terminerà così il periodo dell'ora legale, iniziato lo scorso 29 marzo.
Per smartphone, tablet e computer collegati ai sistemi di aggiornamento automatico non sarà necessario alcun intervento. Andranno invece regolati manualmente gli orologi analogici e gli altri dispositivi privi della funzione di sincronizzazione. Il prossimo cambio avverrà domenica 28 marzo 2027, con il ritorno dell'ora legale e lo spostamento delle lancette dalle 2 alle 3.
La modifica non riguarda soltanto gli orologi. Con il nuovo assetto il sole sorgerà e tramonterà circa un'ora prima rispetto ai giorni precedenti, anticipando la disponibilità di luce al mattino e l'arrivo del buio nel pomeriggio. Una variazione che, insieme alla progressiva riduzione delle ore di luce tipica dell'autunno, può influenzare temporaneamente il ritmo sonno-veglia.
Secondo Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell'Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia all'università Vita-Salute San Raffaele, alcune persone possono avvertire sonnolenza, irritabilità o leggere alterazioni dell'umore nei giorni successivi al cambio. Intervistato da Adnkronos Salute, lo specialista ha descritto questo fenomeno come una sorta di mini jet lag, legato alla necessità dell'organismo di sincronizzarsi con i nuovi orari.
L'adattamento può richiedere qualche giorno e anche l'alimentazione può contribuire a sostenere le normali esigenze dell'organismo durante il passaggio stagionale. A richiamare l'attenzione sulle scelte alimentari è Mauro Minelli, immunologo e professore di Nutrizione clinica all'università Lum 'Giuseppe Degennaro'.
Tra gli alimenti indicati dall'esperto figurano la zucca e gli ortaggi dalla polpa arancione, ricchi di beta-carotene, una sostanza coinvolta nei processi di protezione delle mucose e nel mantenimento delle barriere epiteliali. Minelli suggerisce inoltre di recuperare un consumo regolare di legumi e cereali integrali, utili per il loro contenuto di fibre prebiotiche e per un apporto energetico graduale.
Il ritorno all'ora solare segnerà quindi un cambiamento nelle abitudini quotidiane, dalla distribuzione delle ore di luce agli orari del riposo. Per chi risente maggiormente della variazione, il recupero del consueto equilibrio potrà non coincidere immediatamente con lo spostamento delle lancette.
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