Allenamento ibrido | l' esperto spiega perché cominciare ora e come organizzare la settimana
Con le giornate più corte e meno voglia di correre al buio, la palestra torna a essere una scelta per molti. L’inverno, secondo un esperto di fitness, è il momento adatto per combinare esercizi con il bilanciere e attività cardio in un unico programma. L’allenamento ibrido unisce così il lavoro con i pesi e quello cardiovascolare. Il consiglio riguarda l’organizzazione della settimana, ma nel testo non sono indicati giorni, frequenza o durata delle sessioni.
Le giornate si accorciano, la voglia di correre al buio cala e la palestra torna a essere il rifugio di molti. Proprio qui si nasconde un’opportunità: "L’inverno è la stagione perfetta per unire bilanciere e cardio in un unico programma" spiega Stefano Marini, Fitness Supervisor Milano Harbour Club. "Si chiama allenamento ibrido, promette di renderci più forti e resistenti allo stesso tempo e, se impostato bene, richiede meno ore di quanto si pensi". Per anni ci è stato detto di scegliere: o pesi o corsa, o massa o resistenza. "L’allenamento ibrido, che la letteratura scientifica chiama concorrente, va oltre questa divisione e chiede al corpo di diventare forte e resistente nello stesso ciclo di lavoro. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Il mio programma di allenamento ibrido: come abbino forza e corsa
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