Plank challenge | ecco la guida per resistere per più di un minuto in 4 settimane

Pronti a sfidare voi stessi? Seguite le dritte della fitness trainer Marianna Balsamo, laureata in Scienze motorie e coach di Easypersonaltrainer, per durare a lungo e senza errori in Plank, un esercizio isometrico che coinvolge principalmente la muscolatura del core e consiste nel mantenere il corpo in posizione allineata in orizzontale, contrastando la forza di gravità.  Partite in ginocchio, appoggiate le mani a terra alla larghezza delle spalle con le dita ben aperte per distribuire il peso ed evitare fastidi ai polsi. Distendete prima le braccia e poi distendete anche le gambe, stando in appoggio sulle punte dei piedi, che sono leggermente più divaricati rispetto alla larghezza del bacino per garantirvi un maggiore equilibrio. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

7 MIN PLANK CHALLENGE Ile wytrzymasz Brzuch, talia i rce | zuzdmi

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